masa na

[...] (zalezne od braku w diecie) PROSZE O POMOC!!! z gory dziekiii obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : w temacie Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]

Witam, jestem endomorfikiem po dość radykalnej redukcji ale ostatnio zauważyłem u siebie mega wzmożony apetyt i przyjmowanie kilku tys kcal dziennie,,, ; / wzrost 176, masa przed redukcja 89, masa po redukcji 68,5 masa po mozna to nazwac cheat tygodniu - 71,3. Postanowiłem przejąć kontrolę nad apetytem i wprowadzić IF. Wcześniej byłem na bardzo [...]

[...] ścięgna) Jak potrzeba wrzucę wymiary. Co sądzicie o tym, jakie macie sugestie i rady? pozdr!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: raczej masa Staż treningowy na słowni: patrz wstęp Uprawiane inne sporty: wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: patrz [...]

Witam wszystkich serdecznie! Na początek szybko o sobie, bo wylewny nie jestem a od czegoś trzeba zacząć. Mam na imię Michał i mam 38 lat. Praca raczej aktywna ze sporą ilością ruchu, mało siedząca, choć zdarza czasem i takie dni się zdarzają. Trenuję dość regularnie, od kilku dobrych lat, jednak nie mogę pochwalić konkretnym stażem na siłowni, [...]

[...] ze zaczał ćwiczyć i odmówi jednej ( podkreslam jednej ) buteleczki piwa, czy tez lampki wina ( choć ma na to wielką ochotę ). Czy np jest wesele na którym wiadomo jest masa potraw a dana osoba wybiera tylko pierś z kurczaka i chudy schabik, nie ruszając szaszłyczków czy innych smakowitych potraw gdyz "jest na masie a spożywanie o godzinie [...]

[...] 1. Szrugsy 15-15-15-15 Moge wkleic swoje zdjęcie, jak komus potrzebne. co mi doradzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 70 kg. Wzrost: 180 cm. Cel treningowy: masa ,masa ,masa Staż treningowy na słowni: 1 rok. Uprawiane inne sporty: brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, [...]

Jak trenują zawodowi gimnastycy korzystając ze stałej masy ciała? Nierobią tego poprzez dodawanie w nieskończoność dalszych powtórzeń. Robienie więcej niż 6 powtórzeń w serii hamuje rozwój siły. Jeśli mam do dyspozycji tylko masę swojego ciała, to jak sprawić, że ćwiczenie będzie wystarczająco trudne, by wykonać 6 lub mniej powtórzeń? 1. Zmiana [...]

[...] praktycznie nic, później stopniowo przeszedłem na ,, utrzymanie" 3000 kcal, aż później zrobiłem refeed na 4000 kcal przez dwa miesiące, żeby zadziałała pamięć mięśniowa i masa do mnie wróciła. Po refeedzie zrobiłem bardzo ostrą redukcję schodząc finalnie do 1600-1800 kcal, kręcąc 4x w tygodniu 1h cardio, a całość miała na celu jak największe [...]

[...] minutę zmiana) Dieta moja wygląda następująco: (godz:4,30) śniadanie - Omlet lub musli + kawa (godz 8:00)drugie śniadanie - bułka z szynką + kawa lub energy drink (wiem że masa cukry, ale jestem uzależniony od kawy i jak nie mam możliwości wypicia kawy to piję energy drink) (godz 10:30) przekąska - 2x bułka z szynką + kawa lub energy drink [...]

[...] , Sobota) , staram się poświęcać 2 godziny na trening oraz wykonywać 3-5 ćwiczeń na jedną partie mięśniową ( Urozmaicenie takie :p) Cele: Do wakacji zwiększenie siły potem masa . Oto mój plan : Czwartek : Klata: -Sztanga na ławce prostej 6 serii coraz większym ciężarem (12,12,10,8,6,na maxa z pomacą ) -Hantle na prostej 5 serii coraz większym [...]

Cześć, mam 21 lat, 165 cm wzrostu 63 kg, celem moim jest masa. Nigdy nie przykładałem większej wagi do diety, trochę ciężko postawić się rodzicom, którzy zawsze wiedzą lepiej, ale przez wakacje zacząłem dość intensywnie jak na mnie trenować (ze względów zdrowotnych wcześniej ze sportem miałem mało do czynienia) i bez jakiejś szczególnej diety [...]

[...] Najwięcej masy zrobiłem na FBW, na splitach głownie siła poszła. Masa słabo. Z efektów z tego roku jestem średnio zadowolony. Pierwsze 6 miechów ok, ale drugie już słabo masa nie szła. Pewnie to przez zaniedbania diety, która raz była a po chwili już nie. Teraz chcę porządny trening który zacznę po 3 tygodniowej przerwie. I chce ruszyć ostro [...]

[...] kg miesiecznie, docelowo do wyciecia bedzie okolo 10-13kg Wyniki silowe: Lawka - 74 x 5 Martwy ciag - 104 x 10 Wioslo 80 x 5 Przysiad 92 x 10 Military 40 x 12 Wymiary przed masa i obecnie: Pas 78 -> 91 Udo 55 -> 63 Biceps 30 -> 35 Niestety pozostalych wymiarow nie zmierzylem Zdjecie podglodowe (z przed miesiaca, teraz lapy sa minimalnie [...]

[...] fundusze na dobre żarcie:) + suple ) Cel:Być jak najlepszym w TKD dążenie do doskonałości Jak największa sprawność fizyczna, bardziej szybkość, dynamika, wytrzymałość mniej masa (jeśli już to zależy mi na twardej masie dobrej jakości nie na jej ilości) Sprzęt jaki posiadam: Własne ciało Od Was Oczekuję: Rad co do ewentualnej zmiany mego planu [...]

[...] dobra koniec pierdyolenia czas przejsc do konkretów. wiek:20 wzrost:173cm waga:67kg CELE: dobić z waga do 85-86kg z jak najmniejsza ilośćią fatu wrzesien 2010-marzec 2012 masa kwiecien 2012-czerwiec 2012 wycinka DT: 1.mąka pełnoziarnista/owsiane,jajka,wpc,slodzik,oliwa,owoc 2.ryż/makaron/kasza,mięso,oliwa,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio [...]

110 - waga ciała BF ~ 20% 88kg beztłuszczowa masa ciała ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3600-3800kcal - 500kcal (redukcja) = 3100-3300kcal POSIŁEK 1 (ŚNIADANIE): 250gram twarogu chudego: 42,5gram białka; 9,25 gram węglowodanów; 10gram tłuszczu 200ml mleka 0,5%: 6gram białka; 9,4gram [...]

[...] deca np 400 mg tyg. proszę o konkretne odpowiedzi co byście w nim zmienili albo czego dodali. nie jest to mój pierwszy cykl, w poprzednim brałem omke tak jak w tym. fajnie masa poszła ale szczerze mówiąc myślałem ze będzie lepiej dlatego teraz chciał bym dorzucić dece proszę o rozpisanie również odblokuj. osoby które nie maja nic do powiedzenia [...]

Znalazłem dziś ciekawy artykuł Czy Juventus straci zdobyty osiem lat temu Puchar Europy i inne trofea? W piątek turyński sąd skazał na 22 miesiące więzienia klubowego lekarza, który faszerował niedozwoloną farmakologią największe gwiazdy futbolu, z Zinedine'em Zidane'em na czele. Prokurator Raffaele Guariniello, wielki wróg dopingu w piłce [...]

[...] a potem przyszła pora na siłownię. Z biegiem czasu siłownia stała się moją pasją ***o sobie*** Wiek : 18 Waga : 76 kg Wzrost : 187 cm Sylwetka: Ekto Cel treningowy : masa masa i masa (do 85kg min.) i co najmniej 37 w prawym bicepsie do końca wakacji ***obecne wymiary*** klatka piersiowej 108 biceps l/p 34/35 przedramie l/p 30/31 łydka 37 [...]

[...] W SIADZIE 15 x 4 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 15 x 4 Brzuch ABS II Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest ale [...]